De zomerperiode zit altijd vol calorierijke verleidingen. Denk aan vakantie, uit eten, drankje op een terras en BBQ-en. Genieten is natuurlijk belangrijk, maar hierdoor kun je best enkele kilo’s aankomen of inleveren op je fitheid. Geen stress, zodra jij bent uitgeluierd, dagen wij je uit met onze After Summer Challenge! Inhoud van de After Summer…
Een enkele keer een uitbundige maaltijd kan geen kwaad. Zolang je daarna de gezonde draad weer oppakt is er niets aan de hand. Op vakantie en bij regelmatig restaurantbezoek, kan de keuze van het menu veel uitmaken in het wel of niet slagen van een afslankpoging. Wij geven je graag wat tips om optimaal te…
Vast item in onze nieuwsbrief: het recept van de maand! Dit keer een heerlijk licht ontbijt dat past in het paleodieet. Het is ook zeer geschikt voor na een sportmoment, omdat er veel koolhydraten in zitten. Ingrediënten voor 1 portie: 75 gram boekweitmeel 1 ei (50 gram) 150 ml water 1 dopje (5 ml) olijfolie…
Bij HealthCoachPlus vinden we techniek en houding bij het uitvoeren van een oefening belangrijk. Bewegen is goed, maar goed bewegen is nog beter! Daarom geven we regelmatig een beweegclinic waarin we een specifieke beweging of spiergroep behandelen. Door de kleine groep van maximaal 4 deelnemers, kunnen we iedereen extra persoonlijke aandacht geven en leren we…
Bananenbrood is de ideale vervanger voor lekkernijen en de zoete trek. De smaak is heerlijk, de variaties eindeloos. Het is een prima aanvulling op je ontbijt, is lekker als tussendoortje en een gezonde snack voor na het sporten. We geven je hierbij het recept. Ingrediënten: 4 x middelgrote overrijpe bananen (ongeveer totaal gewicht van 0,5…
Vitaliteit is veel meer dan alleen fysiek goed in het leven staan. Voeding, mentaal en fysiek zijn de drie belangrijke pijlers voor ons als mens. Besteed eens wat tijd aan jezelf, zonder bezig, druk of gestrest te zijn. Door aan de slag te gaan met de volgende vragen, zul je meer uit jezelf kunnen halen…
Gevarieerd eten is belangrijk, maar iedere dag iets anders op tafel zetten kan best lastig zijn. We helpen je daar graag bij en geven je dit keer het recept voor een heerlijke salade: kleurrijk, pittig en boordevol groente. Ingrediënten: (1 portie) 37 g veldsla 100 g komkommer 85 g gerookte kipfilet 100 g rode kool…
Naast je ontbijt, lunch en diner, wil je natuurlijk ook nog wel eens wat snacken. Een lekkere snack maak je makkelijk zelf. Dat is gezonder en vaak ook nog eens goedkoper. We geven je hierbij het recept voor aubergine rolletjes; een gezonde en eiwitrijke snack voor bij de borrel. Ingrediënten: (2 porties) 1 kleine aubergine…
Een Personal Trainer, dat is toch iets voor BN-ers? Dat zou ruim 7 jaar geleden lachend mijn reactie zijn geweest. Inmiddels weet ik wel beter! Er moest iets gaan veranderen Vanwege problemen met mijn enkel had ik al jaren niets aan sport gedaan. Ik had trouwens nog nooit een sportschool van binnen gezien. Stijldansen en…
Iedere dag een goede gevarieerde maaltijd op tafel zetten klinkt logisch. Het bedenken ervan is niet voor iedereen even gemakkelijk. En dan wil je je avondeten ook weleens afsluiten met een heerlijk toetje. Daar helpen we je graag bij met onderstaand recept. Ingrediënten (1 portie) 3 eetlepels (30 g) havermout 1 eetlepel (10 g) koude…