12 mei
Robert Havelaar

"RWIJK GYM is een professionele sportschool met veel persoonlijke aandacht" Wat ik heel fijn vind aan RWIJK GYM is dat het een kleine sportschool is waar ze persoonlijke aandacht hoog in het vaandel hebben staan. Ze hebben zowel binnen als buiten goede sportmogelijkheden. Dit zorgde ervoor dat ik ook tijdens de corona-pandemie nog steeds kond [...]

Komkommer Sushi
12 mei
Robert Havelaar

Gezonde variant van sushi De sushi bevat weinig vetten. Wel veel koolhydraten maar waarvan weinig suikers. Het bevat de goede koolhydraten, die een goede energiebron zijn voor het lichaam. Door de garnalen zitten er ook veel eiwitten in. Wat bevorderend is voor de spieropbouw. Benodigdheden       1 komkommer       70 gram [...]

Wanneer en wat eet ik rondom mijn training
12 mei
Robert Havelaar

Om een training goed uit te kunnen voeren heb je voldoende brandstof (koolhydraten) nodig. Om te herstellen na een training heb je voldoende bouwstoffen (eiwitten) nodig. De timing van de voeding rondom een training verdient aandacht om het optimale resultaat uit je training te kunnen halen. Wat is je doel? Afhankelijk van je doelstelling en [...]

19 apr
Robert Havelaar

In een woord beschreven, Uitdagend! Sinds een half jaar train ik 2 keer per week bij RWIJK GYM. Ik begon met behoorlijk overgewicht en niet fit. Een keer per week volg ik een personal training en een keer een personal groepstraining. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik na een half jaar een stuk fitter en [...]

19 apr
Robert Havelaar

Heb jij met dit weer ook zo’n zin in een lekkere smoothie?☀️ Probeer dan deze simpele maar hele lekkere en vullende smoothie bowl. Goed voor het ontbijt of de lunch, de smoothie bowl is zo klaar. Macro informatie: De bowl bevat veel koolhydraten, maar voornamelijk de goede koolhydraten. Wat een belangrijke bron van energie is [...]

22 mrt
Robert Havelaar

RWIJK GYM staat voor professionele begeleiding, motiverend en leuke trainingen! Sinds een half jaar volg ik diverse begeleide groepstrainingen bij RWIJK GYM. Hier ben ik zeer tevreden over. Met name over de flexibiliteit en vindingrijkheid waarmee ze ervoor hebben gezorgd dat we ook tijdens Corona zonder veel gedoe gewoon door konden blijven sporten. Ik volg [...]

22 mrt
Robert Havelaar

Deze spaghetti bevat veel groenten. Je haalt veel eiwitten uit de spaghetti door de garnalen, wat goed is voor de spieropbouw. Daarnaast zitten er veel goede koolhydraten in vanwege de volkoren spaghetti, die een goede bron van energie zijn voor het lichaam. Naast de koolhydraten bevat de spaghetti ook veel vezels, wat de stoelgang bevordert. [...]

versoepelingen
27 feb
Robert Havelaar

Versoepelingen per 25 februari! Wij zijn blij te kunnen meedelen dat we ook de laatste maatregelen los kunnen laten. Hieronder een overzicht van de relevante versoepelingen bij RWIJK GYM die ingaan vanaf 25 februari. Géén 3G-coronatoegangsbewijs meer vanaf 25 februari Wij zijn erg blij dat het omstreden coronatoegangsbewijs (CTB) verdwijnt. Dat betekent dat we voor [...]

27 feb
Robert Havelaar

Top Trainingen in kleine groepen voor alle niveaus. Sinds een paar maanden ben ik bij RWIJK GYM aan het sporten, en ik ben erg tevreden. Wat is vooral prettig vind is het trainen in een kleine groep zodat je veel goede begeleiding en extra aandacht krijgt bij je sporten. Hierdoor merk ik dat ik beter [...]