Veel mensen denken dat ze gezond bezig zijn als ze twee of drie keer per week sporten. En dat is natuurlijk een uitstekende basis. Maar wat veel mensen vergeten, is wat er gebeurt tijdens de overige uren van de dag.
Deze week is er opnieuw aandacht voor valpreventie bij 65-plussers. En daar is alle reden toe. In 2025 kwamen naar schatting 124.000 65-plussers na een val op de spoedeisende hulp terecht. Bij 78% was sprake van ernstig letsel. Jaarlijks komt ongeveer één op de drie 65-plussers ten val. Dat betekent niet dat iedere val te voorkomen is. Wél kunnen we werken aan factoren die het risico beïnvloeden.
De zomervakantie is voor veel mensen een periode van ontspanning, gezelligheid en genieten. En terecht. Misschien heb je wat vaker buiten de deur gegeten, genoten van een barbecue, een goed glas wijn gedronken of simpelweg minder gesport dan normaal.
Wanneer mag je weer beginnen?
De eerste weken na de bevalling vliegen vaak voorbij. Je dagen draaien ineens om voedingen, verschonen, korte nachten en het vinden van een nieuw ritme. Het is een bijzondere periode waarin alle aandacht vanzelfsprekend uitgaat naar je kindje.
Meer resultaat. Minder verspilde tijd.
In een druk leven heb je geen tijd om “zomaar wat te doen” in de gym. Toch is dat precies wat veel mensen doen. Ze trainen regelmatig, maar zonder duidelijk plan, zonder structuur en zonder zichtbaar resultaat.
Zwanger zijn is bijzonder. Je lichaam verandert in een relatief korte tijd enorm en dat vraagt veel van je. Toch hoor ik nog regelmatig vrouwen zeggen: “Ik doe voorlopig maar even rustig aan, straks doe ik iets verkeerd.”
Veel mensen denken dat afslanken draait om minder eten, streng zijn voor jezelf of eindeloos calorieën tellen.
Maar duurzaam gewichtsverlies zit vaak in iets veel simpelers: bewuster eten.
Na de zomervakantie is het vaak weer flink schakelen. Werk, gezin, sport en andere verplichtingen vragen direct weer alle aandacht. Juist op zulke dagen is de verleiding groot om snel iets af te halen of voor een minder gezonde maaltijd te kiezen.
Gelukkig hoeft gezond eten helemaal niet ingewikkeld te zijn.
De zomervakantie zit erop. Misschien heb je genoten van lange avonden, etentjes, barbecues, een goed glas wijn en wat meer ontspanning dan normaal. Dat hoort erbij en daar is helemaal niets mis mee.
Fris, smaakvol, eiwitrijk én binnen 20 minuten op tafel.
De zomer is begonnen. Misschien ben je al op vakantie, ga je binnenkort weg of geniet je gewoon van de langere avonden. Juist in deze periode kiezen veel mensen vaker voor een lichte maaltijd. Helaas bevatten veel zomerse salades te weinig eiwitten, waardoor je sneller weer trek krijgt.
Deze mediterrane zomersalade is anders.
Dutch 
English