“Ik heb geen tijd om te sporten.”
Het is misschien wel de meest gehoorde reden waarom mensen niet bewegen zoals ze eigenlijk zouden willen.
Werk, gezin, sociale verplichtingen, reizen, een volle agenda en continu bereikbaar zijn. Juist de mensen die veel verantwoordelijkheid dragen, ervaren vaak het grootste tijdgebrek.
Toch zit daar een opvallende paradox.
Veel vrouwen herkennen het.
Je eet niet heel anders dan vroeger. Je beweegt misschien zelfs meer dan je een paar jaar geleden deed. En toch lijkt het alsof dat extra buikvet steeds makkelijker blijft zitten.
Dat is geen toeval.
De zomervakantie ligt weer achter ons. Misschien heb je genoten van gezellige etentjes, barbecues, een goed glas wijn en wat minder structuur in je sporten en voeding. Dat hoort erbij. Vakantie is immers bedoeld om even te genieten en te ontspannen.
Met de zomervakantie die op 17 juli start, kijken veel mensen uit naar een paar weken ontspanning, gezelligheid en genieten. Lekker op vakantie, een terrasje pakken, uitgebreid uit eten of genieten van een cocktail aan het strand.
We weten allemaal dat bewegen gezond is. Maar hoeveel beweging is eigenlijk voldoende? En moet je iedere training altijd alles geven?
De Nederlandse beweegrichtlijnen geven hiervoor een mooi uitgangspunt. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen, minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen en langdurig zitten zoveel mogelijk te beperken.
Vakantie betekent ontspannen, genieten van elkaar, lekker eten, een drankje of ijsje op het terras en even helemaal opladen. En dat moet vooral zo blijven!
Wat een fantastische dag hebben we met elkaar beleefd!
Samen met een enthousiaste groep RWIJK GYM-leden stonden we op 14 juni aan de start van de Mud Masters Haarlemmermeer 2026.
Pasta én werken aan je summer shape? Absoluut.
Deze romige high-protein pasta bewijst dat gezond eten niet draait om schrappen, maar om slimmer combineren. Door extra groenten, volkoren pasta en een eiwitrijke saus krijg je een maaltijd die zowel comfort als resultaat geeft.
We leven in een tijd waarin druk bijna normaal is. Werk, gezin, sociale verplichtingen, deadlines, en de constante prikkels van je telefoon: het stopt eigenlijk nooit. Stress is niet per se slecht – het helpt je scherp te blijven en te presteren.
Aanstaande zondag is het Vaderdag.
Een dag waarop veel vaders worden verrast met een ontbijtje in bed, een fles wijn, een nieuw barbecueaccessoire of een paar sokken.
Hartstikke leuk natuurlijk.
Maar laten we eerlijk zijn…
Wat heb je uiteindelijk liever?
Nog een cadeau voor in de kast óf een vader die zich fit, energiek en gezond voelt?
Voor veel mannen verandert er vanaf hun 40e of 50e meer dan ze zouden willen.
De conditie neemt langzaam af.
Een paar kilo extra blijft makkelijker zitten.
Herstel duurt langer.
Energie wordt schaarser.
En toch blijven veel mannen doorgaan alsof er niets veranderd is.
Werk, gezin, sociale verplichtingen en andere verantwoordelijkheden krijgen vaak voorrang.
Hun eigen gezondheid komt later wel.
Totdat het lichaam signalen begint af te geven.
Een fitte vader heeft meer aan zijn gezin…
Dutch 
English