Zoals ik 2 weken geleden al vertelde: antioxidanten zijn heel belangrijk om te eten in deze periode, omdat ze de ziekteverwekkers tegen gaan. Daarom heb ik deze week een ontbijt vol antioxidanten voor jullie gefilmd! Begin je dag goed met dit ontbijt vol vitaminen. Let bij het eten van deze smoothie bowl wel op dat [...]
Beste leden, Buitengewone omstandigheden vergen buitengewone en flexibele oplossingen. Ondanks dat onze Personal Training studio niet in de categorie fitnesscentra / sportscholen valt nemen wij onze verantwoordelijkheid om mee te werken aan het begrip ‘‘flatten the curve”. Immers, De gezondheid van onze leden is onze eerste prioriteit! Vanuit mijn verantwoordelijkheid heb ik besloten alle Personal Group Trainingen vanaf [...]
In 2018 kampte ruim 17 procent van de werknemers met burn-outklachten (TNO, CBS) en dat is veel, zeker ten opzichte van een paar jaar terug. Het moderne (werkzame) leven is een stuk stressvoller dan pak m beet twintig jaar geleden. meldt de Volkskrant. Altijd Online Een ontwikkeling die hierbij een stress verhogende rol zou kunnen [...]
Recept van de maand “ Havermout cappuccino “ Lekker voor ontbijt! Voor 1 persoon heb je nodig: Ingrediënten: – 175 ml (plantaardige) melk – 30 gr havermout – Snuf kaneel (2 gr) – Espresso (125 ml) – 1 el (15 gr) honing Bereidingswijze: 1. Verwarm de melk in een pannetje met de havermout. Roer regelmatig…
Voor één broodje gezond, 2 uur wandelen De rol van lichaamsbeweging bij het afslanken wordt vaak behoorlijk overschat. Hoe komt dat? Ten eerste is er veel meer inspanning nodig om de energie uit een voedingsmiddel of een drankje te verbranden dan men vaak denkt. Een glaasje rode wijn bevat 123 calorieën. Om dat te verbranden…
Granula: Lekker om toe te voegen aan je kwark voor zowel ontbijt, lunch of als snack tussendoor! Ingrediënten: 125 gr havervlokken 75 gr roggevlokken 50 gr walnoten 20 gr lijnzaad 1 el (15 g) zonnebloemolie 3 tl (15 g) koek/speculaaskruiden Bereidingswijze: 1. Verwarm de over voor op ongeveer 175 graden. 2. Meng alle ingrediënten behalve…
Eiwit pannenkoeken zijn ontzettend lekker, geven veel energie en een langdurig verzadigd gevoel. Ze zijn lekker voor zowel ontbijt, lunch of als snack tussendoor! We geven je hierbij ons recept: Ingrediënten voor 6 grote pannenkoeken: 300 gram zoete witte aardappelen 100 gram bloem 750 gram vloeibare eiwitten 1 theelepel (5 g) kaneelpoeder ½ theelepel (max….
Achter de schermen wordt er continue gewerkt aan het verbeteren van de HealthCoachPlus app. Dit zijn de laatste aanpassingen, neem ze door en profiteer ervan: 1. Verbeterde workoutnavigatie in je fitness-app We hebben een nieuwe navigatieknop onderaan de fitness-app toegevoegd, zodat je klanten makkelijker lessen kunnen boeken, trainingen kunnen plannen en andere belangrijke acties kunnen…
Als je eet zal veelal je hongergevoel verdwijnen. Dit komt omdat het brein een signaal afgeeft dat je verzadigd raakt. Je kan registreren dat niet alleen je hongergevoel verdwijnt, maar er is ook een gevoel van genoeg of soms zelfs van teveel. Het signaleren dat je verzadigd raakt tijdens het eten komt vanuit een complex…
