‘Van een waterbed met lippenstift naar een chateau briand’ Juni 2019 stapte ik binnen bij toen nog HealthCoachPlus, ik had een kennismakinggesprek met Robert Havelaar. Ik voelde mij ongezond, niet fit en mijn bruiloft zou een jaar later zijn dus besloot ik na vele dieetschema’s, shakes en andere pogingen tot gewicht te verliezen nu maar [...]
Een heerlijk tussendoortje “ Dadel Balletjes “ ! Het recept is makkelijk te maken en zo klaar. Je kan het als een snelle vullende snack gebruiken, maar ook als toetje. Dadels passen in een gezonde voeding. Ze zijn een goede bron van vezels, kalium en vitamine C. Daarnaast verkrijg je uit de havermout ook goede [...]
Zomerspecial: Uniek 8-Weken programma voor mannen en vrouwen uit Rijswijk en omgeving! ‘FIT DURING THE SUMMER PLAN‘ Wil je tijdens deze zomervakantie of nadat je op vakantie bent geweest er goed en stralend uitzien in je zomerkleding, je fit en happy met jezelf voelen maar ben je dat op dit moment niet? Meld je dan [...]
SPECIAAL VOOR: mensen uit de regio Rijswijk, het Unieke 8-Weekse programma ‘SUMMERBODY FITPLAN‘ Het Summerbody Fitplan in het kort: ✅ Uniek programma voor 8 mensen uit Rijwijk en omgeving ✅ Inclusief begin- en eindmeting + voedingsplan en Body Analyse ✅ Personal Training, dus échte 1-op-1 begeleiding. Binnen én buiten trainen! ✅ Vele motiverende en inspirerende [...]
"RWIJK GYM is een professionele sportschool met veel persoonlijke aandacht" Wat ik heel fijn vind aan RWIJK GYM is dat het een kleine sportschool is waar ze persoonlijke aandacht hoog in het vaandel hebben staan. Ze hebben zowel binnen als buiten goede sportmogelijkheden. Dit zorgde ervoor dat ik ook tijdens de corona-pandemie nog steeds kon [...]
Gezonde variant van sushi De sushi bevat weinig vetten. Wel veel koolhydraten maar waarvan weinig suikers. Het bevat de goede koolhydraten, die een goede energiebron zijn voor het lichaam. Door de garnalen zitten er ook veel eiwitten in. Wat bevorderend is voor de spieropbouw. Benodigdheden 1 komkommer 70 gram [...]
Om een training goed uit te kunnen voeren heb je voldoende brandstof (koolhydraten) nodig. Om te herstellen na een training heb je voldoende bouwstoffen (eiwitten) nodig. De timing van de voeding rondom een training verdient aandacht om het optimale resultaat uit je training te kunnen halen. Wat is je doel? Afhankelijk van je doelstelling en [...]
In één woord beschreven, Uitdagend! Sinds een half jaar train ik 2 keer per week bij RWIJK GYM. Ik begon met behoorlijk overgewicht en niet fit. Een keer per week volg ik een personal training en een keer een personal groepstraining. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik na een half jaar een stuk fitter en [...]
Heb jij met dit weer ook zo’n zin in een lekkere smoothie?☀️ Probeer dan deze simpele maar hele lekkere en vullende smoothie bowl. Goed voor het ontbijt of de lunch, de smoothie bowl is zo klaar. Macro informatie: De bowl bevat veel koolhydraten, maar voornamelijk de goede koolhydraten. Wat een belangrijke bron van energie is [...]
Deze spaghetti bevat veel groenten. Je haalt veel eiwitten uit de spaghetti door de garnalen, wat goed is voor de spieropbouw. Daarnaast zitten er veel goede koolhydraten in vanwege de volkoren spaghetti, die een goede bron van energie zijn voor het lichaam. Naast de koolhydraten bevat de spaghetti ook veel vezels, wat de stoelgang bevordert. [...]
