19 apr
Robert Havelaar

Heb jij met dit weer ook zo’n zin in een lekkere smoothie?☀️

Probeer dan deze simpele maar hele lekkere en vullende smoothie bowl. Goed voor het ontbijt of de lunch, de smoothie bowl is zo klaar.

Macro informatie:

De bowl bevat veel koolhydraten, maar voornamelijk de goede koolhydraten. Wat een belangrijke bron van energie is voor het lichaam. Uit de granola haal je vezels, wat belangrijk is voor de gezondheid. Daarnaast haal je uit de kwark veel eiwitten. Wat een vullend gevoel geeft en goed is voor de spieropbouw.

Benodigdheden voor 1 bowl

  •       200 gram bevroren aardbeien
  •       1 banaan
  •       30 gram granola
  •       150 gram magere kwark

Bereidingswijze:

  1. Doe de kwark en de banaan in een blender. Blend tot een geheel.
  2. Voeg de bevroren aardbeien toe. Blend tot er geen stukjes meer inzitten.
  3. Top af met granola.

 Macro’s 1 persoon (200 gram):

  • 398,4 kcal
  • 13,1 EN% vetten
  • 20 EN% eiwitten
  • 60,5 EN% koolhydraten

Bron: Susan Hendriks (studente voeding en diëtetiek Haagse hogeschool)

Ja, Ik wil graag meer info ontvangen over voedingsadvies en leefstijlcoaching.

    Geef een antwoord

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.