We weten allemaal dat bewegen gezond is. Maar hoeveel beweging is eigenlijk voldoende? En moet je iedere training altijd alles geven?
De Nederlandse beweegrichtlijnen geven hiervoor een mooi uitgangspunt. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen, minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen en langdurig zitten zoveel mogelijk te beperken.
Vakantie betekent ontspannen, genieten van elkaar, lekker eten, een drankje of ijsje op het terras en even helemaal opladen. En dat moet vooral zo blijven!
Wat een fantastische dag hebben we met elkaar beleefd!
Samen met een enthousiaste groep RWIJK GYM-leden stonden we op 14 juni aan de start van de Mud Masters Haarlemmermeer 2026.
We leven in een tijd waarin druk bijna normaal is. Werk, gezin, sociale verplichtingen, deadlines, en de constante prikkels van je telefoon: het stopt eigenlijk nooit. Stress is niet per se slecht – het helpt je scherp te blijven en te presteren.
Aanstaande zondag is het Vaderdag.
Een dag waarop veel vaders worden verrast met een ontbijtje in bed, een fles wijn, een nieuw barbecueaccessoire of een paar sokken.
Hartstikke leuk natuurlijk.
Maar laten we eerlijk zijn…
Wat heb je uiteindelijk liever?
Nog een cadeau voor in de kast óf een vader die zich fit, energiek en gezond voelt?
Voor veel mannen verandert er vanaf hun 40e of 50e meer dan ze zouden willen.
De conditie neemt langzaam af.
Een paar kilo extra blijft makkelijker zitten.
Herstel duurt langer.
Energie wordt schaarser.
En toch blijven veel mannen doorgaan alsof er niets veranderd is.
Werk, gezin, sociale verplichtingen en andere verantwoordelijkheden krijgen vaak voorrang.
Hun eigen gezondheid komt later wel.
Totdat het lichaam signalen begint af te geven.
Een fitte vader heeft meer aan zijn gezin…
Wij geloven al jaren in onze slogan ‘Waarom moeilijk doen als het samen kan!’ .. en vonden het, na alles wat we (nog steeds) meemaken met de corona pandemie, de hoogste tijd voor een bredere basis van onze brancheorganisatie en willen daar als bedrijf pro-actief voorloper in zijn, zodat onze personal gym en de daarin [...]
"Professionele en vakkundige begeleiding. Top Gym! " Ik trainde al een tijd bij RWIJK GYM en volg daar de 1 x per week Personal group training. In het verleden heb ik daar gebokst, gebootcampt en nu volgde ik meestal de Muscle Mania trainingen. Hier was ik erg tevreden over maar wilde toch graag wat meer [...]
Trots op jullie! Na het gezellige en informatieve intake gesprek met Robert ben ik op 14 mei gestart met Personal Training (2 x p.w). De personal trainingen zijn onder begeleiding van personal trainer “ Rick Kouwenberg ”. Bij de start is er een bodyscan gemaakt en deze gaf inzicht aan mij wat verbeterd mocht worden [...]
Dutch 
English