Recept van de maand februari “ Sport Omelet “ Start de dag goed met dit heerlijke hartige eiwitrijke ontbijtje. De bereidingswijze van het sport omelet is makkelijk, en omdat het een eiwitrijk gerecht is, zal ervoor zorgen dat je de uren tot aan de lunch ermee vooruit kan. Ingrediënten voor 1 persoon: 30 gram zilvervliesrijst [...]
Recept van de maand januari “ eiwitrijke power pita's “ Smakelijke, gezonde en eiwitrijke broodjes met spinazie en kaas. Makkelijk te bereiden en praktisch om mee te nemen: ideaal voor een mealprep. Wikkel er wat zilverfolie eromheen en neem ze mee naar werk, school of voor na je sporttraining en geniet ervan op elk moment! [...]
Dit simpele ontbijtje ziet er super gezellig en smakelijk uit en maakt het een feestje om de dag mee te beginnen. Naast het recept als ontbijt te nuttigen, kan het natuurlijk ook lekker als toetje, of tussendoortje na een training! Ingrediënten voor 1 portie: - 1 grote banaan (165 gr) - 100 gram magere kwark [...]
Sinds 2019 hebben wij met SBB een samenwerkingsovereenkomst. Hiermee helpen wij het leerklimaat voor MBO en HBO-studenten in onze branche te versterken, actief onze kennis en ervaringen uit het werkveld te delen, en de studenten begeleiding verder zich verder te professionaliseren om daarmee de kwaliteit in onze branche te waarborgen. HealthCoachPlus begeleidt en traint mensen [...]
Een makkelijk en snel te bereiden lunch gerecht wat ook nog eens goed vult zodat je de gehele middag vol zit en goed kan presteren. Dit lekker hartige gerecht staat in nog geen 10 min op tafel dus je hoeft er geen lange tijd voor in de keuken te staan. Omdat vele van ons in [...]
Tijdens dit jaargetijde (regen / wind en koudere temperaturen) merken we vaak dat mensen meer trek hebben in gerechten die vullen. In het voorjaar en de zomer is dit vaak anders en zien we dat men eerder voor een salade kiest. Het pasta gerecht is door het gebruik van producten waarin vetten zitten zoals kookroom, [...]
De grote populariteit van bootcampen Meestal buiten, hijgend springen tussen autobanden, sprintjes trekken en gewichten tillen is toch geen aantrekkelijk beweegplan zou je zeggen. Maar niets is minder waar. Er zit een stijgende lijn in het aantal deelnemers voor bootcamps. Hoe komt dat? Een uitje in groepsverband. Toch net even wat anders, dan de riedel [...]
Avocado is een hele gezonde vrucht (Dat betekent niet dat je het daardoor onbeperkt kan eten 😉). Let er dus altijd op dat je de juiste portie groottes hanteer voor jezelf, want teveel is teveel! Je kan het als tussendoortje, op de boterham of in de salade, heerlijk eten. Deze 2 onderstaande broodjes zijn super [...]
Ingrediënten: 100 g gerookte zalm 200 g Hüttenkäse 2 stuks (40 g) lente ui ¼ (50 g) komkommer handje (35 tot 50 g) veldsla 1 thl. (5 g) pijnboompitten 1 eetl. (10 g) rode parika zoetzuur zout en peper naar smaak Bereidingswijze: 1. Snij de zalm in kleine stukje en de komkommer in blokjes. 2. [...]
Deze maand een recept voor een lekkere warme en vullende avondmaaltijd “Curry Madras”. Dit Oosterse gerecht zit vol met groenten en die zijn voor een heleboel zaken goed gezond om daar dagelijks 200 tot 400 gram van te eten. Voor 1 persoon (322 kcal) Vet: 13,8 g Waarvan verzadigd: 8,9 g Koolhydraten: 27 g Eiwit: [...]