Tosti kip avocado pesto
22 jan
Robert Havelaar

Lekker voor de lunch “ kip avocado pesto tosti “

Dit heerlijke hartige lunch gerecht zal je zeker in de smaak vallen als nieuw aanvulling voor een maaltijd tijdens je lunch. Heb je niet veel tijd om je eten klaar te maken tijdens je middagbreak, dan word je hier vrolijk van. Binnen nog geen paar minuten heb je alles klaar en kan je daarna al na 5 minuten je tanden gaan zetten in deze overheerlijke kip avocado met pesto tosti.
Dit gerecht bevat door zijn producten met een hogere aantal aan vetten een hoge calorische waarde. Dit geeft je een langer en voller gevoel maar als je daarnaast nog wat wil eten is ons advies licht fruit of een salade. Heb je er trek van gekregen, lees hieronder welke ingrediënten je nodig hebt om de tosti’s te maken en houd je dit het makkelijkst kan doen.

Ingrediënten kip avocado pesto tosti:

4 (witte of volkoren) boterhammen (35 gram per snee)
1 avocado (180 gram)
80 gram gerookte kip (4 plak, 2 per tosti)
30 + kaas (2 plakken 20 gram per plak)
2 el (20 gram per el) pesto
evt. snufje peper

Bereidingswijze:

  1. Snijd de avocado in plakjes, net zoals de gerookte kipfilet.
  2. Besmeer 2 boterhammen met pesto.
  3. Beleg de boterhammen met kaas, kipfilet en avocado.
  4. Breng evt. de tosti nog wat meer op smaak met een snufje peper.
  5. Bak de tosti circa 5 minuten op een tosti grill.

Tip: maak deze tosti eens met een panini in plaats van een boterham. Onthoud daarbij wel dat dit meer calorieën bevat!

Bon appétit!

Ook dit gerecht staat weer in onze Lijfstijl food software en is makkelijk te loggen in je voedingsdagboek, het gerecht is opgenomen in onze voedingsapp en kan je terugvinden bij “mijn maaltijden” onder de naam “ RWIJK GYM tosti januari 2023 “.

Per tosti van 241 gram

Kilocalorieën: 557 kcal
Koolhydraten: 38 gram (27,3 EN%)
Eiwit: 23,6 gram (17 EN%)
Vet: 33,2 gram (53,6 EN%)

Ik wil graag meer informatie ontvangen over voedingsadvies en leefstijlcoaching.

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.