September luidt de herfst in, en dat betekent dat pompoen weer volop verkrijgbaar is. Pompoen is niet alleen lekker, maar ook rijk aan vezels en bèta-caroteen (een voorloper van vitamine A), wat goed is voor je weerstand en herstel
Ben jij expat wonend in Rijswijk of de directe omgeving en merk je dat je fitheid de laatste tijd wat aandacht nodig heeft? Wil je je energieker, sterker en lekkerder in je vel voelen, maar dan wel in een rustige en professionele omgeving met persoonlijke begeleiding? Bij RWIJK GYM begrijpen we dit als geen ander.
Heb jij deze zomer (net als velen) iets té veel genoten van vakantie borrels, terrasjes, bbq’s en gezellige etentjes? En is je gezonde ritme – sporten, voeding, energie – langzaam naar de achtergrond verdwenen? Dan is het nú tijd om het weer op te pakken.
De ketjap manis geeft de kip een lichtzoete Indonesische touch – perfect voor de BBQ!
Liever vega of met vis? Vervang de kip dan door tempeh, halloumi of een vissoort naar keuze – ook heerlijk in deze marinade.
Ben je inwoner van Rijswijk (of omgeving) en merk je dat je de laatste tijd minder beweegt? Misschien sla je vaker een sportschoolbezoek over, zit je langer stil en ben je in je dagelijkse leven minder actief. Je bent zeker niet de enige.
Zodra het zonnetje doorbreekt, gaat bij veel mensen de barbecue aan – en terecht! Samen buiten eten met vrienden of familie is een van de fijnste dingen van de zomer. Maar hoe zorg je ervoor dat niet alleen lekker, maar ook verantwoord, gezond én veilig barbecuet.
De zomervakantie is begonnen – een tijd van rust, gezelligheid, lekker eten en drinken, nieuwe dingen ontdekken en ontspanning.
Een lichte, voedzame maaltijd vol smaak en eiwitten – klaar in 20 minuten. Tijdens warme zomerse dagen wil je iets lichts, fris én voedzaams. Deze salade is rijk aan eiwitten voor spierherstel, bevat complexe koolhydraten voor langdurige energie en gezonde vetten voor je hormoonbalans.
Melk, yoghurt, kaas – we zijn ermee opgegroeid. Generaties lang stond zuivel symbool voor gezondheid. “Melk is goed voor elk,” klonk het ooit. Maar vandaag de dag vragen steeds meer mensen zich af: is zuivel eigenlijk wel écht nodig voor sterke botten?
Wil je afvallen zonder in te leveren op energie of gezondheid? Begrijp eerst hoe je lichaam werkt. Zie je lichaam als een bouwplaats: macronutriënten leveren energie en bouwstoffen, terwijl micronutriënten zorgen dat alles goed blijft draaien.
