Hoe wapen jij je immuunsysteem tegen Corona?
De wereld zoals wij hem kennen, is in slechts een paar weken tijd radicaal veranderd. Door deze crisis moeten we ons dagelijkse leven heel anders vorm geven. Combineer deze intense veranderingen met een constante stroom van negatief nieuws en het is niet gek dat mensen in deze periode meer stress en somberheid ervaren dan normaal. Een situatie die door het inactief in quarantaine te blijven, ook een negatieve invloed gaat krijgen op onze lichamelijke weerbaarheid.
Drie experts – professor Eric van Gorp (viroloog Erasmus MC), professor Erik Scherder (neuropsycholoog VU) en cardioloog Leonard Hofstra (Amsterdam UMC), schaarden zich afgelopen week in De Telegraaf nog eens achter een korte maar duidelijke lijst die ook jou immuunsysteem op peil houdt;
1. Rook niet!
Natuurlijk, roken ontspant, en is in die zin een factor die jou kan ondersteunen in je stressgevoel. Maar is gelijk een grote aanslag op je immuunsysteem. Een prima motivatie om te stoppen.
2. Eet gezond
Research laat zien dat het eten van flavonoïderijke power supply zorgt voor stijging van interferon, een antivirale stof. Flavonoïden zitten in donkere chocolade (cacao), (groene) thee, blauwe en rode (bos)bessen, frambozen, bramen, citrusvruchten en groene bladgroente. Eet daarom vooral deze producten.
3. Beweeg of sport
Bewegen zorgt voor het vrijmaken van witte bloedcellen, die nodig zijn om indringers van buiten te neutraliseren.
→ Sport of beweeg daarom op zijn minst drie maal per week; nog liever een half uur per dag.
4. Get enough sleep
Te weinig slaap maakt je vatbaarder voor infecties. Zorg daarom voor voldoende nachtrust, minstens acht uur.
5. Vermijd stress
Misschien een beetje lastig nu, gezien de coronadreiging. Maar chronische stress vermindert de effectiviteit van je immuunsysteem. Volg het nieuws maximaal 2 x per dag en concetreer je daartussen op positieve onderwerpen. De drie medische wetenschappers benadrukken vervolgens dat alles draait om een gezonde leefstijl. Door een gezonde leefstijl wordt het immuunsysteem sterker.
———————————————————————————————————————————————————————————————–
→ Fit blijven met → De ONLINE LeefstijlBattle van HealthcoachPlus
Getriggerd door de huidige situatie heeft HealthcoacyPlus de Online LeefstijlBattle samengesteld.
We gaan jou de komende 10 weken volledig ONLINE begeleiden en jullie helpen doelen te bereiken!
De Online LeefstijlBattle bestaat uit:
• Various (live) online events every week group training, which you can participate in from home and watch back later if desired.
• Various extra HOME workouts (for goals such as: Get Fit – Lose Weight and Get Ready) that we make available for you in our mobile app and that you can schedule yourself.
• Various extra outdoor workouts, such as walking, cycling, running, etc.
• EXTRA: Wekelijks een live online lezing / workshop over diverse leefstijl onderwerpen, zoals stress, slaap, voeding, etc. Deze zijn ook op ieder gewenst moment terug te kijken.
• A weekly practical assignment aimed at optimizing your lifestyle under current circumstances.
• Opportunity to ask questions about all sections. Live or afterwards.
YOU'RE JOINING IN TOO, AREN'T YOU?
Meld je alleen nog wel aan voor onze besloten Facebook HealthCoachPlus Online groep. Daar houden we je dagelijks op de hoogte van de programma onderdelen. Want stilzitten is juist om meer problemen vragen zegt Erik Schrerder. Liever niet via Facebook? Meld je dan aan via ondertaand formulier. Costs: € 9,95 p/w voor niet-leden
English 
Dutch