Hoe wapen jij je immuunsysteem tegen Corona?

De wereld zoals wij hem kennen, is in slechts een paar weken tijd radicaal veranderd. Door deze crisis moeten we ons dagelijkse leven heel anders vorm geven. Combineer deze intense veranderingen met een constante stroom van negatief nieuws en het is niet gek dat mensen in deze periode meer stress en somberheid ervaren dan normaal. Een situatie die door het inactief in quarantaine te blijven, ook een negatieve invloed gaat krijgen op onze lichamelijke weerbaarheid.

Drie experts – professor Eric van Gorp (viroloog Erasmus MC), professor Erik Scherder (neuropsycholoog VU) en cardioloog Leonard Hofstra (Amsterdam UMC), schaarden zich afgelopen week in De Telegraaf nog eens achter een korte maar duidelijke lijst die ook jou immuunsysteem op peil houdt;

1. Rook niet!
Natuurlijk, roken ontspant, en is in die zin een factor die jou kan ondersteunen in je stressgevoel. Maar is gelijk een grote aanslag op je immuunsysteem. Een prima motivatie om te stoppen.

2. Eet gezond
Research laat zien dat het eten van flavonoïderijke voeding zorgt voor stijging van interferon, een antivirale stof. Flavonoïden zitten in donkere chocolade (cacao), (groene) thee, blauwe en rode (bos)bessen, frambozen, bramen, citrusvruchten en groene bladgroente. Eet daarom vooral deze producten.

3. Beweeg of sport
Bewegen zorgt voor het vrijmaken van witte bloedcellen, die nodig zijn om indringers van buiten te neutraliseren.
→ Sport of beweeg daarom op zijn minst drie maal per week; nog liever een half uur per dag.

4. Slaap voldoende
Te weinig slaap maakt je vatbaarder voor infecties. Zorg daarom voor voldoende nachtrust, minstens acht uur.

5. Vermijd stress
Misschien een beetje lastig nu, gezien de coronadreiging. Maar chronische stress vermindert de effectiviteit van je immuunsysteem. Volg het nieuws maximaal 2 x per dag en concetreer je daartussen op positieve onderwerpen. De drie medische wetenschappers benadrukken vervolgens dat alles draait om een gezonde leefstijl. Door een gezonde leefstijl wordt het immuunsysteem sterker.

———————————————————————————————————————————————————————————————–

→ Fit blijven met → De ONLINE LeefstijlBattle van HealthcoachPlus

Getriggerd door de huidige situatie heeft HealthcoacyPlus de Online LeefstijlBattle samengesteld.
We gaan jou de komende 10 weken volledig ONLINE begeleiden en jullie helpen doelen te bereiken!

De Online LeefstijlBattle bestaat uit:

• Wekelijks diverse (live) online groepstrainingen, die je thuis mee kan doen en indien gewenst later kan terugkijken.
• Diverse extra THUIS workouts (Voor doelen zoals: Get Fit – Lose Weight en Get Ready) die we in onze mobiele app voor je klaar zetten en je zelf kan inplannen.
• Diverse extra OUTDOOR workouts, zoals wandelen, fietsen, hardlopen, etc.
• EXTRA: Wekelijks een live online lezing / workshop over diverse leefstijl onderwerpen, zoals stress, slaap, voeding, etc. Deze zijn ook op ieder gewenst moment terug te kijken.
• Wekelijks een praktische opdracht gericht op het optimaliseren van jouw leefstijl onder de huidige omstandigheden.
• Mogelijkheid om bij alle onderdelen vragen te stellen. Live of achteraf.

JIJ DOET TOCH OOK MEE?
Meld je alleen nog wel aan voor onze besloten Facebook HealthCoachPlus Online groep. Daar houden we je dagelijks op de hoogte van de programma onderdelen. Want stilzitten is juist om meer problemen vragen zegt Erik Schrerder. Liever niet via Facebook? Meld je dan aan via ondertaand formulier. Kosten: € 9,95 p/w voor niet-leden

Aanmelden voor de Online LeefstijlBattle ▼

Ik ga akkoord met de privacybepalingen.

Lesrooster

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Eigenschappen

  • Bel mij

    Voor een gratis intake/try-out

    Privacyverklaring akkoord .