Een heerlijk tussendoortje “ Dadel Balletjes “ ! Het recept is makkelijk te maken en zo klaar. Je kan het als een snelle vullende snack gebruiken, maar ook als toetje. Dadels passen in een gezonde voeding. Ze zijn een goede bron van vezels, kalium en vitamine C. Daarnaast verkrijg je uit de havermout ook goede [...]
Gezonde variant van sushi De sushi bevat weinig vetten. Wel veel koolhydraten maar waarvan weinig suikers. Het bevat de goede koolhydraten, die een goede energiebron zijn voor het lichaam. Door de garnalen zitten er ook veel eiwitten in. Wat bevorderend is voor de spieropbouw. Benodigdheden 1 komkommer 70 gram [...]
Heb jij met dit weer ook zo’n zin in een lekkere smoothie?☀️ Probeer dan deze simpele maar hele lekkere en vullende smoothie bowl. Goed voor het ontbijt of de lunch, de smoothie bowl is zo klaar. Macro informatie: De bowl bevat veel koolhydraten, maar voornamelijk de goede koolhydraten. Wat een belangrijke bron van energie is [...]
Deze spaghetti bevat veel groenten. Je haalt veel eiwitten uit de spaghetti door de garnalen, wat goed is voor de spieropbouw. Daarnaast zitten er veel goede koolhydraten in vanwege de volkoren spaghetti, die een goede bron van energie zijn voor het lichaam. Naast de koolhydraten bevat de spaghetti ook veel vezels, wat de stoelgang bevordert. [...]
Wil je samen een keer wat anders doen op Valentijnsdag? Ga dan samen bakken en probeer deze frambozen cakejes uit! In deze cakejes zitten cannelloni bonen, deze zitten vol met vezels en vitaminen. Cannellini bonen bevatten vitamine B1, B2 en B3. Wat goed is voor de energievoorziening van het lichaam. Iets wat je tijdens je [...]
Dit heerlijke en snel te maken gerecht (15 minuten) is er weer eentje om eens uit te proberen! Ook leuk om op zondag samen met je kinderen te maken en als weekend tussendoortje aan het einde van de middag dag met zijn allen op te peuzelen 😊 Een echte aanrader als je cake lekker vindt! [...]
Voor de zoetekauwen onder ons die in de zomerse maanden graag ijs eten, is dit een heerlijk recept om eens uit te proberen. Met een bolletje roomijs of een Magnum zit je al snel heel hoog in calorieën, vetten en suikers. Daarom voor vandaag een lekkere en verantwoorde vervanger hiervoor. Met als hoofdingrediënt: FRUIT. Ook [...]
Deze salade is gezond, lekker en fris voor de wat warmere dagen. Hij bevat veel groente en zorgt daarmee dat je voldoende vitamines en vezels binnenkrijgt, en het vult goed. Na het eten van dit recept zal je niet snel de neiging hebben om nog wat extra te gaan eten. Daaraan toegevoegd is de salade [...]
Heerlijk voor bij de EK voetbal kijken Trek in chips terwijl je naar een EK voetbalwedstrijd aan het kijken bent, maar wil je niet te veel calorieën en vetten binnen krijgen? Dan is dit recept echt iets voor jou! Deze ‘chips’ zijn gemaakt van wraps en wordt bereid in de oven, dus er hoeft geen [...]
Een goede start van de dag Antioxidanten zijn heel belangrijk om te eten in deze periode, omdat ze de ziekteverwekkers tegen gaan. Daarom heb ik deze maand als recept een ontbijt vol antioxidanten voor jullie gemaakt! Begin je dag goed met dit ontbijt vol vitaminen en mineralen. Let bij het eten / drinken van deze [...]
