Toch zien we in de praktijk dat veel mensen daar onbewust op twee manieren mee omgaan. Ze doen óf te weinig, omdat werk, gezin of andere verplichtingen altijd voorgaan. Óf ze proberen juist iedere training maximaal te presteren, ook op dagen waarop hun lichaam daar eigenlijk niet klaar voor is.
Luister naar je lichaam
Geen enkele dag is hetzelfde. De ene dag voel je je energiek en sterk, terwijl je op een andere dag minder goed hebt geslapen, veel stress hebt of simpelweg vermoeider bent. Juist daarom is het belangrijk om niet alleen een trainingsschema te volgen, maar ook naar je belastbaarheid te kijken. Een eenvoudige manier om dit te doen is jezelf vóór iedere training één vraag te stellen:
“Hoe sterk voel ik me vandaag?”
Geef jezelf een cijfer van 0 tot 10.
- 8 tot 10: Je voelt je fit en energiek? Dan mag je jezelf gerust wat extra uitdagen.
- 5 tot 7: Prima energie? Volg je normale trainingsschema.
- 0 tot 4: Minder energie? Schaal de training iets terug, maar probeer wel in beweging te blijven.
Dat betekent bijvoorbeeld dat een geplande hardlooptraining van 40 minuten op een mindere dag prima vervangen kan worden door een rustige wandeling of een kortere training. Ook dát is effectief bewegen.
Slim trainen levert meer resultaat op
Veel mensen denken dat harder trainen automatisch meer resultaat oplevert. In werkelijkheid word je sterker tijdens de combinatie van belasting én herstel. Train je voortdurend boven je belastbaarheid? Dan neemt de kans op vermoeidheid, blessures en motivatieverlies toe. Daag je jezelf juist nooit uit? Dan blijft vooruitgang uit. De kunst is om de juiste balans te vinden.
Hoe doen wij dat bij RWIJK GYM?
Daarom kijken wij tijdens onze begeleiding niet alleen naar de algemene beweegrichtlijnen, maar vooral naar de persoon achter het trainingsschema.
We houden rekening met jouw leeftijd, gezin, werk, eventuele lichamelijke klachten, stress, slaap, trainingsniveau en persoonlijke doelen. Zo train je bij ons niet alleen veilig, maar ook effectiever en met meer plezier. Want uiteindelijk draait het niet om iedere training kapot naar huis gaan.
Het draait erom dat je week na week progressie blijft boeken waardoor jij sterker, fitter en energieker wordt, op een manier die je ook over vijf of tien jaar nog kunt volhouden.
Slim trainen is niet altijd harder trainen. Slim trainen is weten wanneer je kunt gas geven en wanneer je lichaam juist iets anders nodig heeft. Dáár begint blijvend resultaat.
Wil jij leren hoe je slimmer kunt trainen?
Bij RWIJK GYM helpen we je niet alleen met sporten, maar leren we je ook hoe je op een slimme en effectieve manier traint. Je ontdekt wat jouw lichaam nodig heeft, hoe je verantwoord opbouwt en hoe je traint op een manier die past bij jouw leven, belastbaarheid, niveau en persoonlijke doelen.
Zo behaal je meer resultaat, met minder kans op overbelasting of blessures én vergroot je de kans dat je het sporten ook op de lange termijn volhoudt.
Benieuwd hoe wij jou kunnen helpen?
Dutch 
English