De zomervakantie ligt weer achter ons. Misschien heb je genoten van gezellige etentjes, barbecues, een goed glas wijn en wat minder structuur in je sporten en voeding. Dat hoort erbij. Vakantie is immers bedoeld om even te genieten en te ontspannen.
We weten allemaal dat bewegen gezond is. Maar hoeveel beweging is eigenlijk voldoende? En moet je iedere training altijd alles geven?
De Nederlandse beweegrichtlijnen geven hiervoor een mooi uitgangspunt. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen, minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen en langdurig zitten zoveel mogelijk te beperken.
Dutch 
English