Wil jij afvallen zonder ingewikkelde diëten en strenge regels? Vaak zijn het juist simpele inzichten die het verschil maken. Hieronder vind je vier veelgestelde vragen met duidelijke antwoorden die je meteen kunt toepassen op weg naar een fitter en gezonder lichaam.
1. Plaatselijk vet verbranden – kan dat?
Helaas niet. Je lichaam bepaalt zelf welke vetreserves het aanspreekt, en dat gebeurt verspreid over je hele lichaam. Vrouwen houden vaak langer vet vast op de heupen, mannen rond de buik. Wat wel werkt: spieren trainen op specifieke plekken. Door bijvoorbeeld billen, borst en schouders te versterken, krijgt je lichaam een strakker en meer in balans uiterlijk. Dit noemen we shapen.
2. Eten na 20.00 uur – fabel of feit?
Het idee dat eten na acht uur ’s avonds automatisch dik maakt, is een fabel. Het gaat namelijk om de totale energiebalans van de dag. Heb je ’s avonds gesport, eet dan juist nog iets om goed te herstellen. Kies voor een lichte, gezonde optie, zoals fruit of een eiwitsnack.
3. Alcohol en gewicht – hoe zit dat?
Alcohol bevat ongemerkt veel calorieën: 7 per gram. Een glas wijn of bier telt al gauw 85 calorieën – vergelijkbaar met een snee brood, maar zonder het verzadigende effect. Daarbovenop wekt alcohol je eetlust op, waardoor een snack vaak niet ver weg is. Wil je afslanken én gezond blijven, dan helpt het om alcohol te beperken.
4. Snel eten – heeft dat invloed?
Ja, zeker. Je hersenen hebben ongeveer 20 minuten nodig om een seintje te geven dat je genoeg hebt gehad. Wie snel eet, loopt het risico te veel te eten. Goed kauwen ondersteunt bovendien de spijsvertering en voorkomt een opgeblazen gevoel.
Probeer dit eens
Bij je volgende warme maaltijd: zet een kookwekker op 20 minuten. Gebruik die tijd om rustig te eten, goed te kauwen en echt te proeven. Grote kans dat je sneller een voldaan gevoel hebt dan wanneer je haastig eet.
Tot slot
Onthoud: het zijn vaak de kleine veranderingen in je leefstijl die op de lange termijn het grootste verschil maken. Blijf consistent, wees geduldig en vier elke stap vooruit – hoe klein die ook lijkt.
Wil jij meer tips of persoonlijke begeleiding bij het behalen van jouw doelen? Neem gerust contact met ons op via onderstaand formulier – wij helpen je graag verder!
