Beweeg op je werk eenvoudig meer
04 sep
jan

Het kantoor is niet altijd de makkelijkste omgeving voor een gezonde leefstijl. Collega’s trakteren voor hun verjaardag en misschien staat er wel een gevulde snoeppot op de balie. Als je de hele dag op kantoor werkt, loopt je hooguit een keertje naar een andere afdeling of je haalt een kop koffie. Zo kom je op een gemiddelde dag niet aan de aanbevolen hoeveelheid stappen.

Met onze tips beweeg je eenvoudig meer op een werkdag!

  • Stap een halte eerder uit of parkeer je auto verder weg van kantoor.
  • Maak een wandeling tijdens de lunch. Vooral met lekker weer erg aan te raden. Voor je het weet heb je 4000 stappen meer gezet.
  • Drink voldoende water. Haal eens vaker wat te drinken voor jezelf en voor je collega’s.
  • Ga op een andere verdieping naar het toilet of maak daar je kopietjes. Ga dan uiteraard wel met de trap.
  • Blijf tijdens het bellen niet zitten. Sta op en ga een beetje rondlopen. Ook het lezen van mail op een tablet of telefoon kan lopend.
  • Leg je sportkleding alvast in de auto, dan kun je na het werk meteen door naar de Gym. Als je daarna thuiskomt kun je met een gerust hart op de bank ploffen.
  • Zorg ervoor dat je altijd verantwoord eten en gezonde snacks bij je hebt om te voorkomen dat je gaat snaaien of je hand te vaak in de snoeppot zit. Goede voorbereiding is het halve werk!

Opdracht:
Ga aan de slag met bovenstaande punten en kijk eens hoeveel extra stappen jij hiermee kunt behalen op een dag.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *