Sterk blijven staan: investeren in fitheid is investeren in zelfstandigheid
Een val lijkt soms een ongelukkig moment. Maar hoe je lichaam met zo’n moment omgaat, wordt voor een belangrijk deel bepaald door je fysieke conditie.
Afgelopen maand was er opnieuw aandacht voor valpreventie bij 65-plussers. En daar is alle reden toe. In 2025 kwamen naar schatting 124.000 65-plussers na een val op de spoedeisende hulp terecht. Bij 78% was sprake van ernstig letsel. Jaarlijks komt ongeveer één op de drie 65-plussers ten val. Dat betekent niet dat iedere val te voorkomen is. Wel kunnen we werken aan factoren die het risico beïnvloeden.
Sterker, stabieler en zekerder bewegen
Naarmate we ouder worden, kunnen spierkracht, balans, mobiliteit en conditie afnemen. Dat hoeft echter geen vaststaand gegeven te zijn. Gericht bewegen en trainen kunnen deze fysieke vaardigheden verbeteren. Onderzoek naar valpreventie laat zien dat programma’s waarin onder andere balans, functionele bewegingen en spierkracht worden getraind, het valrisico kunnen verlagen.
Denk bijvoorbeeld aan sterker worden in je benen, gemakkelijker opstaan uit een stoel, stabieler lopen, beter kunnen reageren wanneer je je evenwicht verliest en voldoende kracht hebben om dagelijkse activiteiten met vertrouwen uit te voeren.
Daarom is fit blijven niet alleen een kwestie van conditie of uiterlijk. Het gaat ook over zo lang mogelijk zelfstandig, actief en met vertrouwen kunnen blijven leven.
Wacht niet tot je een probleem hebt
Je hoeft niet te wachten tot je een keer bent gevallen of merkt dat bewegen moeilijker wordt. Juist eerder investeren in je fysieke gezondheid kan waardevol zijn. Bij RWIJK GYM kunnen onze beweegspecialisten met je kijken naar je huidige niveau, doelen en aandachtspunten. Vervolgens kunnen we adviseren welke vorm van training bij jou past en hoe je stap voor stap kunt werken aan kracht, balans, mobiliteit, conditie en vertrouwen in je eigen lichaam.
Sterk staan voor de toekomst begint niet na een val. Het begint met de keuzes die je vandaag maakt.
Wil je weten hoe fit en sterk jij eigenlijk bent en waar je nog winst kunt behalen?
Neem contact op met RWIJK GYM en vraag onze beweegspecialisten om advies. Samen kijken we wat een passende eerste stap voor jou kan zijn.
English 
Dutch