De grote populariteit van bootcampen Meestal buiten, hijgend springen tussen autobanden, sprintjes trekken en gewichten tillen is toch geen aantrekkelijk beweegplan zou je zeggen. Maar niets is minder waar. Er zit een stijgende lijn in het aantal deelnemers voor bootcamps. Hoe komt dat? Een uitje in groepsverband. Toch net even wat anders, dan de riedel [...]
Avocado is een hele gezonde vrucht (Dat betekent niet dat je het daardoor onbeperkt kan eten 😉). Let er dus altijd op dat je de juiste portie groottes hanteer voor jezelf, want teveel is teveel! Je kan het als tussendoortje, op de boterham of in de salade, heerlijk eten. Deze 2 onderstaande broodjes zijn super [...]
Ingrediënten: 100 g gerookte zalm 200 g Hüttenkäse 2 stuks (40 g) lente ui ¼ (50 g) komkommer handje (35 tot 50 g) veldsla 1 thl. (5 g) pijnboompitten 1 eetl. (10 g) rode parika zoetzuur zout en peper naar smaak Bereidingswijze: 1. Snij de zalm in kleine stukje en de komkommer in blokjes. 2. [...]
Deze maand een recept voor een lekkere warme en vullende avondmaaltijd “Curry Madras”. Dit Oosterse gerecht zit vol met groenten en die zijn voor een heleboel zaken goed gezond om daar dagelijks 200 tot 400 gram van te eten. Voor 1 persoon (322 kcal) Vet: 13,8 g Waarvan verzadigd: 8,9 g Koolhydraten: 27 g Eiwit: [...]
Een goede start voor het hele gezin! Een favoriet van veel mensen: pannenkoeken! Maar dan natuurlijk weer een gezondere versie: Banaan-havermout pannenkoekjes. Deze vallen heel goed in de smaak, zowel bij volwassenen als kinderen. En ook nog heel makkelijk om te maken, zonder moeilijke ingrediënten, maar 3 zelfs! Dit recept is weer terug te vinden [...]
Zoals ik 2 weken geleden al vertelde: antioxidanten zijn heel belangrijk om te eten in deze periode, omdat ze de ziekteverwekkers tegen gaan. Daarom heb ik deze week een ontbijt vol antioxidanten voor jullie gefilmd! Begin je dag goed met dit ontbijt vol vitaminen. Let bij het eten van deze smoothie bowl wel op dat [...]
Recept van de maand “ Havermout cappuccino “ Lekker voor ontbijt! Voor 1 persoon heb je nodig: Ingrediënten: – 175 ml (plantaardige) melk – 30 gr havermout – Snuf kaneel (2 gr) – Espresso (125 ml) – 1 el (15 gr) honing Bereidingswijze: 1. Verwarm de melk in een pannetje met de havermout. Roer regelmatig…
Granula: Lekker om toe te voegen aan je kwark voor zowel ontbijt, lunch of als snack tussendoor! Ingrediënten: 125 gr havervlokken 75 gr roggevlokken 50 gr walnoten 20 gr lijnzaad 1 el (15 g) zonnebloemolie 3 tl (15 g) koek/speculaaskruiden Bereidingswijze: 1. Verwarm de over voor op ongeveer 175 graden. 2. Meng alle ingrediënten behalve…
Eiwit pannenkoeken zijn ontzettend lekker, geven veel energie en een langdurig verzadigd gevoel. Ze zijn lekker voor zowel ontbijt, lunch of als snack tussendoor! We geven je hierbij ons recept: Ingrediënten voor 6 grote pannenkoeken: 300 gram zoete witte aardappelen 100 gram bloem 750 gram vloeibare eiwitten 1 theelepel (5 g) kaneelpoeder ½ theelepel (max….
