De ultieme smoothie bowl voor een energieke start van je dag (of voedzame lunch)
Wil je je dag starten met focus, power én een langdurig verzadigd gevoel? Dan is de Berry Banana Performance Bowl precies wat je zoekt. Deze smoothie bowl zit boordevol antioxidanten, hoogwaardige eiwitten en vezels en voorziet je lichaam direct van wat het nodig heeft: energie voor prestaties, ondersteuning voor herstel en brandstof voor een gezonde lifestyle.
Perfect voor sporters, maar ook ideaal als je bewuster wilt eten zonder concessies te doen aan smaak. Frisse smaken, romige structuur en maximale voedingswaarde — één hap en je begrijpt waarom dit een vaste favoriet is bij onze leden.
Waarom dit gerecht zo goed voor je is
- Eiwitrijk: ondersteunt spierherstel en zorgt voor een langer verzadigd gevoel
- Antioxidanten uit bessen: helpen je energieniveau en herstel
- Vezelrijk: goed voor je spijsvertering en stabiele bloedsuikerspiegel
- Makkelijk & snel: binnen 5 minuten klaar
Ingrediënten (1 portie)
- 1 kleine bevroren banaan (100 g)
- 1 beker bevroren gemengde bessen / bosfruit (125 g)
- 1 scoop proteïne poeder (±25g – vanille/aardbei/banaan)
- ½ kom Griekse yoghurt (125 g)
- ½ beker amandelmelk (125 ml)
Optionele toppings
- Vers fruit (bessen, banaan, frambozen)
- Granola
- Chiazaad
- Kokosvlokken
- Amandelboter (licht eroverheen druppelen)
Let op: toppings 2 t/m 4 leveren gemiddeld 50–75 kcal per 10 gram extra. Ook gezonde producten tellen mee in je totale daginname 😉
Bereidingswijze
- Doe alle smoothie-ingrediënten in een blender
- Blend tot een dikke, romige smoothie
- Giet in een kom
- Voeg eventueel toppings toe (met mate)
- Genieten maar!
Voedingswaarden (zonder extra toppings)
Totale energie: ± 375 kcal
Macronutriënten:
- Eiwitten: ± 31 g → 33%
- Koolhydraten: ± 41 g → 44%
- Vetten: ± 9 g → 22%
Een mooie balans die past binnen een actieve en bewuste leefstijl.
Eten met inzicht = beter resultaat
Bij RWIJK GYM leren we onze leden niet alleen wat ze eten, maar ook waarom. Door inzicht te krijgen in calorieën, macronutriënten en dagbehoefte wordt gezond eten overzichtelijk én haalbaar.
– Wil jij hier ook begeleiding bij?
– Of weten wat voor jóu de juiste aanpak is?
