Ben je inwoner van Rijswijk (of omgeving) en merk je dat je de laatste tijd minder beweegt? Misschien sla je vaker een sportschoolbezoek over, zit je langer stil en ben je in je dagelijkse leven minder actief. Je bent zeker niet de enige.
We weten bijna allemaal dat meer bewegen goed is voor lichaam en geest. En we willen het ook best. Maar ja… druk, druk, druk. Geen tijd om naar de sportschool te gaan of om uitgebreid te wandelen of te fietsen. Gelukkig hoef je niet altijd de deur uit om tóch in beweging te komen.
Ook thuis kun je letterlijk meer stappen zetten.
De belangrijkste tip? Doe meer zelf.
We zijn er goed in geworden om dingen handig en efficiënt te doen. Maar soms is “efficiënt” ook gewoon gemakzucht of luiheid. Herken je dit?
- Je legt iets onderaan de trap neer “voor als je toch naar boven moet”.
- Je vraagt je partner of kind om iets voor je mee te nemen of te doen.
- Je neemt tijdens het Netflixen alvast al je snacks en drinken mee, zodat je niet nog een keer hoeft op te staan.
- Je wacht met opruimen tot er een hele stapel is die “in één keer” mee naar boven kan, of totdat iemand anders het voor je doet.
- Je blijft tijdens het bellen op de bank zitten, terwijl je ook had kunnen lopen.
Zo sluipt stilzitten er langzaam in.
Tijd voor een frisse aanpak!
Geef je lijf wat het nodig heeft: beweging. Kleine acties maken al verschil – en je hoeft er geen sportoutfit voor aan te trekken.
Opdracht voor vandaag
Maak een lijstje van dingen die je thuis voortaan weer zelf gaat doen, in plaats van het uit te stellen of aan iemand anders over te laten. Denk aan:
- Zelf je kopje koffie, thee of drankje pakken
- Meteen iets naar boven brengen in plaats van het te laten liggen
- Zelf opstaan als je iets vergeten bent, in plaats van iemand anders te vragen
- De was uit de machine halen, ophangen en, als het droog is, direct opvouwen en in de kast terugleggen
- Wat vaker stofzuigen, de ramen wassen, vuilnis wegbrengen, vaatwasser uitruimen of de tuin aanpakken
- Wandelen door het huis tijdens het bellen
Schrijf op wat je vanaf nu weer actief gaat doen — en begin vandaag nog. Kleine moeite, groot effect.
Merk je dat je hierbij een duwtje in de rug kunt gebruiken?
Je bent niet de enige. Voor veel mensen is sporten onder begeleiding precies die stok achter de deur die ze nodig hebben om écht weer in beweging te komen – én het vol te houden.
Meld je hieronder aan voor jouw vrijblijvende kennismaking bij RWIJK GYM.
We helpen onze leden niet alleen met sporten, het verbeteren van hun voedingspatroon, slaap en het verminderen van stress, maar ook om dagelijks weer actiever te worden – op een manier die écht bij hen past. Wil jij dit ook? Tot snel dan! 😉